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发布日期:2022-09-23 16:04    点击次数:64

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番茄

西红柿含有对眼睛有意的番茄红素和叶黄素。此外,西红柿亦然维生素 A 和 C 的蹙迫着手,有助于瞩目夜盲症和改善办法。

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西红柿含有番茄红素和叶黄素,对眼睛健康有意。

羽衣甘蓝和菠菜

一杯菠菜或羽衣甘蓝含有跳动 20 毫克的叶黄素和玉米黄质,这两种养分物资对您的眼睛十分有意。据美国新闻健康报道,两者都被评释注解不错镌汰与年齿有关的黄斑变性和白内障的风险。

西兰花、青豆、玉米、白菜、豌豆

加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经外科眼科医师 Howard R. Krauss 博士说,这些食品富含叶黄素和玉米黄质,有意于眼睛健康。它们还提供健康剂量的纤维和其他对举座健康有意的养分素。

甘薯

美女裸体无遮挡黄污视频 247); text-align: justify;">红薯含有大量的维生素A,尤其是β-胡萝卜素,以及有助于加多办法的大量维生素C。

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红薯和胡萝卜是对眼睛健康有意的食品之一。

辣椒

克利夫兰诊所的养分师 Anna Kippen 说,红辣椒是维生素 C、A 和 E 的蹙迫着手。这些维生素对办法有平正。

橙子和葡萄柚

苍井优高清无码迅雷 247); text-align: justify;">橙子和其他柑橘类生果含有维生素 C,这是眼睛健康的舛误。主要存在于簇新生果和蔬菜中的维生素有助于眼睛中的健康血管。它不错回击白内障和年齿有关性黄斑变性的发展。据美国新闻健康报道,一杯橙汁提供约 124 毫克维生素 C,1 杯葡萄柚汁含有约 94 种维生素 C。

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葡萄柚含有高水平的维生素C。

必需脂肪酸提供很多健康益处,包括眼睛。它们有助于办法发育、视网膜功能,并可瞩目干眼症。吃鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和凤尾鱼等鱼类时常是得到身体必需脂肪酸供应的最好样式。

牡蛎和肝脏

淌若莫得富饶的锌,咱们的眼睛可能会出现夜视才能差,以至可能患上白内障。牡蛎、肝脏、红肉、家禽、乳成品、贝类、烤豆和全谷物是锌的可贵着手。

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牡蛎和贝类提供大量锌,对眼睛有意。

坚果

维生素 E 不错保护咱们眼睛中的细胞免受目田基的侵害,并减缓白内障和与年齿有关的黄斑变性的弘扬。葵花籽、杏仁、大麦芽、榛子和花生酱是富含维生素 E 的食品。

胡萝卜

家喻户晓,胡萝卜对眼睛健康有意。据美国新闻健康报道,胡萝卜是维生素 A 和 β-胡萝卜素的蹙迫着手,有助于改善办法、保护角膜、瞩目眼部感染和其他严重的眼部疾病。

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