樱花草在线社区WWW日本视频一路来磨蹭肩颈!动作一:独揽追念头部冉冉向左

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发布日期:2022-09-22 17:05    点击次数:114

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久坐伏案,万古辰看手机,不异感到脖子僵硬、肩膀酸痛,怎样是好?

射击带领员盛李豪教你这几招,一路来磨蹭肩颈!

动作一:独揽追念

头部冉冉向左,动弹到最猛进度,随后收复到启动位置,随后再冉冉向右,动弹到最猛进度,再次收复到启动位,独揽动弹为1次, 漫画熟悉3次。

动作二:昂首俯首

头部冉冉朝上抬至最猛进度,仰望正上方,随后收复到朴直位,头部再冉冉低至最猛进度,下巴尽量逼近胸部,谨防大地,五月天欧美av下载随后再次收复到朴直位。高下昂首为1次,熟悉3次。

动作三:独揽侧头

头部冉冉向左肩歪斜到最猛进度,随后收复到朴直位,头部再冉冉向右肩歪斜到最猛进度,再次收复到朴直位。独揽侧头为1次,熟悉3次。

动作四:徒手侧平举

直立位,双臂伸直,轮番完成前平举、侧平举和上举动作。3个动手脚1次,熟悉10次。

动作五:绕肩熟悉

直立位,两臂在体侧当然下垂,肩胛周围肌肉发力,带动肩要津上前、朝上和向后进行绕圈熟悉,完成10次绕圈。

以上五个动作轮回熟悉2-3组,小伙伴们,赶紧站起来、练起来!

校对 王菲



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